현대인이라면 한 번쯤은 겪는 어깨 통증. 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 자주 사용하는 습관 때문에 어깨가 뻐근하고 아픈 분들 많으시죠?병원에 가기 전, 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 어깨 통증 완화 운동법을 소개해 드릴게요. ✅ 1. 어깨 돌리기 (Shoulder Rolls)방법양 어깨에 힘을 빼고 편하게 선다.어깨를 천천히 귀 방향으로 들어 올린 후, 뒤로 원을 그리듯 돌린다.10회 뒤로, 10회 앞으로 반복.효과굳은 어깨 근육을 풀어주고, 혈액순환을 개선해줍니다.자세 교정에도 도움됩니다.✅ 2. 수건 스트레칭준비물 : 수건 1장효과어깨 관절의 유연성을 높여주고, 굳은 근육을 부드럽게 이완시켜줍니다.✅ 3. 벽 타기 운동 (Wall Climb)방법벽 앞에 서서 손끝으로 벽을 따라 위..
